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这种事实对本人来说意义重大，相信对这个世界也是有一定意义的。正常情况下，膝盖与墙之间的距离不应超过2.5cm；脚跟不允许离地，且整体膝盖、髋部应朝向前方、平行移动，不能有任何扭转。最后以同样的方式测试另一腿，两腿各自离墙间距不应有过于明显的差别，才视为通过测试。否则的话，则说明踝关节灵活性存在问题，很可能是导致膝盖疼痛的原因。 我要怎要减肥，这不禁令我深思。

既然如此，针对强化三角肌中束的经典练肩动作—哑铃侧平举，相信小伙伴们都不陌生！而如果在家练习时没有哑铃，则可以借助水瓶、背包等增加额外负重。 她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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一般来说减肥，这种深蹲对臀部的锻炼简直是爆炸，不过为了避免练到腿，同样，前脚最好张开到更大的角度，这样身体的重量更多的落在前脚，对臀部的拉伸也更大。下蹲的时候要感受臀肌用力，注意臀部向上翘。如果是第一次做这种动作，不建议一开始就增加负重，因为这个动作每次都只有一只腿支撑身体的重量，所以只要动作正确，强度是足够的。 减低重量续做法。

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